六安体操垫价格

体操垫如何使用

体操垫可以进行仰卧起坐、俯卧挺身的锻炼，锻炼方法如下：

1、仰卧起坐：仰卧，两腿伸直并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，*成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后再还原成仰卧姿势。如此连续进行。

2、俯卧挺身：俯卧垫上，两腿伸直并拢，两臂叉腰或两手托头后，由同伴压住两脚，上体尽量后屈，使胸部离开垫子，然后还原，反复练习。

体操垫运动是体操中的一类。指在缓冲较大的软垫上进行的主要为翻滚、翻腾类的运动，如：前滚翻、后滚翻、前手翻、后手翻、前空翻、后空翻、侧手翻、侧空翻等。此类运动需要较好的柔韧素质，还要求有一定的腰腹部力量和腿部力量（多指爆发力）。

体操垫运动难度较大，若有不当便会受伤，所以初学者要循序渐进的慢慢练习，不可急于求成；初学者也不能有恐惧心理，要克服心中恐惧，这是这种运动成功的一个重要因素。

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